Etre acteur de sa santé 4: se soigner par la visualisation et les mudras

Le chamanisme a mis au point de nombreuses techniques d'auto-traitement pour permettre aux personnes, initiées ou non, de se soigner par elles-mêmes. Ces pratiques ponctuent la vie quotidienne du chaman et servent aussi aux patients pour compléter les soins ou à titre préventif pour rester en bonne santé. Parmi ces auto-traitements, nous pouvons citer les gestes conscients toltèques, le Qi Gong, et le yoga.

Le chamanisme Ekayana utilise un système de yoga très riche en auto-traitements. Dans cette série d'articles sur la santé, trois auto-traitements accessibles à toutes et tous seront présentés. Celui que je vais vous présenter dans cet article est un auto-traitement global basé sur un yoga très simple, sans posture, n'employant que la respiration, la visualisation et les mudras (gestes des mains). Il se déroule en cinq étapes et permet d'harmoniser vos méridiens en seulement 30 minutes.

1.Allongez-vous ou asseyez-vous dans un lieu calme ou dans la nature. Respirez et détendez-vous simplement.

2.Nous allons commencer par deux visualisations préliminaires qui visent à délier la colonne vertébrale et à nous nettoyer énergétiquement:

Délier la colonne vertébrale : visualiser des mouvements de spirales  qui montent le long de la colonne vertébrale dans un sens, en commençant par le coccyx et en finissant au sommet de la tête, puis en redescendant vers le coccyx dans l'autre sens. Les spirales bougent autour de chaque vertèbre comme autour d'un bambou interne.

Neuf respirations de purification : inspirer par le nez et imaginer que 10 000 rayons de Soleil rentrent dans le corps pour le nourrir en profondeur. Expirer par la bouche et imaginer les toxines et pollutions revenir à l'Univers sous la forme d'une fumée grise. Recommencer neuf fois.

3.Une fois détendu et purifié énergétiquement, vous allez pouvoir harmoniser vos 12 méridiens avec les mudras suivants:

Joindre les paumes en gasshô (geste de la prière, triple réchauffeur et maître-coeur) 2-3 minutes

Tenir le pouce droit (rate-estomac) dans la main gauche 2-3 minutes

Tenir l'annulaire droit (poumon-gros intestin) dans la main gauche 2-3 minutes

Tenir le majeur droit (foie-vésicule) dans la main gauche 2-3 minutes

Tenir l'index droit (rein-vessie) dans la main gauche 2-3 minutes

Tenir l'auriculaire droit (coeur-intestin grêle) dans la main gauche 2-3 minutes

Faire de même avec les doigts de la main gauche

4.Finissez par un auto-massage intuitif. Il n'y a pas de techniques particulières. Suivez simplement ces étapes:

Frotter les mains pour les magnétiser

Masser la tête, le visage, les yeux, les oreilles, frotter la région devant les oreilles

Masser le cou, les épaules, taper des poings la région des reins pour les tonifier

Faites des glissements des paumes sur la poitrine (du centre vers les côtés)

Bercer votre ventre avec les paumes et faites 21 tours de paume autour de votre nombril dans le sens des aiguilles d'une montre.

Masser les bras, les avant-bras, les mains et étirer doucement les doigts

Masser les jambes, les pieds et étirer doucement les orteils

5.Allongez vous ou posez vous sur la chaise et respirer, profitez de la détente.

Cet auto-traitement est une technique globale, à la fois préventive et curative. Il fonctionne donc aussi bien sur les problèmes émotionnels que sur les problèmes physiques (douleurs, maladies chroniques ou aigües). Dans le cadre de la prévention, ce yoga est à faire une fois par jour pour rester en forme, deux à trois fois par jour lorsqu'il y a un problème de santé. Ces techniques peuvent compléter n'importe quel type de thérapie et n'importe quelle médecine. Ce yoga peut aussi servir de base pour des pratiques plus sophistiquées, comme nous le verrons pour le yoga des yeux dans le prochain article.

Pour aller plus loin:

Alice Burmeister (2017) L'art de revitaliser et d'harmoniser le corps, les émotions et le mental par le touche, éd.Jouvence

Mantak Chia (2014), Energie vitale et autoguérison, éd.J'ai Lu